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动脉硬化危害大饮食做好这7点软化血管不再难

更新时间:2018-11-23 00:11

  血管是我们人体重要的交通线,它负责着各类营养物质的转运。动脉硬化疾病则是交通线发生了堵塞,它是发达国家人口死亡的主要原因。申博娱乐官网,目前我国此病的患病率有增加倾向。

  在动脉硬化性疾病的病因中,饮食因素是最主要的相关因素。有研究表明,居民的饮食组成不同,可以影响其发病率,因此饮食调养是预防动脉硬化的主要措施。那么具体该怎么做呢?今天我们就来看看这个问题。

  1、摄入的热量必须与消耗的能量平衡,最好把这种平衡保持在标准体重的范围内。如果体重超重,就不仅要减少热量的摄入,还应该增加体力锻炼,促进能量消耗。

  2、减少动物脂肪和蛋白质的摄入。每天进餐时都要严格控制肉类食物,因为即使是最瘦的肉类也含有10%到20%的脂肪。

  3、对肉类或者鱼最好是烧烤或烘,不选择油炸,油煎,因为烧烤烘能从肉类中清除部分脂肪。

  5、不食用或少食用奶油,糖果或酸性饮料,少吃甜食,少吃精制糖,多吃标准粉,少吃精粉。

  6、吃饭要定时,两顿饭之间不要吃小吃,如果非吃不可吃一些苹果,胡萝卜,饼干或其它不含脂肪的食品。

  7、限茶和咖啡,茶和含咖啡因的饮料要适当,因为这些饮料会刺激大脑,心脏和循环系统,刺激胃酸分泌,使人感觉饥饿。

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